Глютамин - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глютамин является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это лишний раз подчеркивает его значение в бодибилдинге. Эффекты глютамина: участвует в синтезе протеинов мышц, является источником энергии, наряду с глюкозой, оказывает антикатаболическое действие, вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень ГР возрастает в 4 раза), укрепляет иммунитет, ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности.